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1 : 餐具洗后宜用微波炉低温杀菌: 惯例洗濯难以彻底除菌，微波炉高火加热2分钟，可杀去世99%的病毒和细菌.
2 : 水果吃小不吃大: 小的水果，维生素，矿物质和对安康无益的养分物质，含量会更高，香气和滋味也更浓厚.
3 : 常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁，可低落心脏的节律，从而有利于心脏的舒张和苏息.但有甲坑的人不宜食用，别的，也不克不及常常性的过多的食用海带，过多的食用，会招致砷过多而中毒，因而在食用前，要充实的利用海水浸泡洗濯. 4: 暮年人怎样调养眼睛制止老花? 1:冷水洗眼: 清早将2眼泡于冷水中2分钟，然后双手重擦脸部和眼肌30次，结果尤佳. 2:常常眨眼:有空就使用一睁一闭的眨眼来熬炼眼肌.3:热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部2分钟. 5: 大蒜拍碎10分钟再烹调: 大蒜拍碎或切开时，会开释出一种抗癌物质，该物质必要10分钟才干所有完成. 6: 晚餐必要留意什么? 1: 不宜过饱，不外甜. 临时过饱过甜，会重复安慰胰岛素少量排泄，招致糖尿病. 2: 不宜过晚，宜在早晨7点之前，吃的太晚，易惹起肾结石.3:不宜过荤.过荤会易诱发心脑血管疾病. 7: 睡觉不宜两臂上扬: 这种睡姿容易使腹压降低，容易使食品和胃液返流入食道，腐蚀食道壁，构成返流性食道炎. 8: 暮年人无妨练练匍匐: 匍匐有利于血液循环，加重腰部包袱，是最宁静的满身活动. 9: 喝酸性饮料用吸管可护牙: 喝可乐，果汁等酸性饮料时，用吸管在口腔后部吸饮，可制止牙齿的釉质被酸性物质腐蚀. 10:少喝纯洁水:纯洁水是经过自来水深加工而发生的，其去失了水中杂质的同时，也丧失了钙，镁，铁，钠，钾等养分物质，临时援用还会招致身材养分失调，骨质松散等. 11 : 暮年人爱絮聒身材好:絮聒不是好事，它可以协助暮年人进步影象力，并开释内心压力和烦闷. 12; 闲时推拿头皮可防病:推拿头皮，能改进头皮的养分情况，仇家发，青丝有利益，还能防治神经健康，高血压，动脉硬化等暮年人罕见病，办法: 将左右两手五指离开，用指肚在头皮上悄悄推拿，很久以前向后，在又后向前，循环往单数次. 13: 宜常吃茄子: 茄子富含维生素P，龙葵碱，常吃可防备动脉硬化，高血压脑出血，冠心病等.茄子易吸油，烹饪宜用炖，制止红烧而增长脂肪的摄入. 14: 盘坐转腰防备肠胃病: 常盘坐转腰能进步消化才能，防治便秘，胃肠炎等肠胃病，还可掩护腰部枢纽关头和改进神经健康.办法: 盘腿坐，双手放在膝盖上，以腰为轴渐渐旋转，转时腰只管即便的弯曲，下身前倾，每分钟转2到3次. 15; 腰部扭伤该怎样办? 1:应立刻中止运动，并接纳安宁的体位苏息，以免进一步毁伤.2:不要在急性期(24小时内)涂抹灵敏油，贴膏药或热敷推拿，不然会减轻部分痛苦悲伤， 3: 应在家人帮忙下接纳安宁体位就诊反省. 16: 宜常吃些瓜子类零食:瓜子含种种微量元素，维生素E，和较多不饱和脂肪酸等养分素.但瓜子含油量高，不行多吃，每次吃一两把即可，吃完后最好能起来做些复杂的活动.